무릎 통증 없이 살 빼는 운동! 트램펄린 점핑잭, 사이드 스쿼트
네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.밖에서 조깅이나 산책을 하기에 부담스러운 계절, 실내에서 즐겁고 강도 높은 유산소 운동을 할 수 있는 트램펄린 점핑 운동을 추천합니다.요즘 살 빼는 운동으로 트램펄린 점핑 운동이 아주 인기랍니다.
出典: YouTube @Well+Good
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어릴적 친구들과 트램펄린 위에서 뛰어 놀았던 추억을 떠올리면 운동보다는 놀이라고 생각할지 모르지만 트램펄린 점핑 운동은 상당한 운동량을 자랑합니다.
트램펄린 위에서 하는 점핑 운동은 관절에 가해지는 모든 긴장과 부담이 트램펄린 매트에 흡수되고 고강도 운동도 무릎 부담 없이 즐길 수 있다는 큰 장점이 있어 무릎이 아프신 분들도 트램펄린 위에서 즐겁게 달리면서 살을 빼는 효과를 볼 수 있을 것 같아요 오늘은 트램펄린 운동 중 살을 빼는 동작 두 가지 추천드려요!점핑잭
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점핑잭(Jumping Jacks)은 다리를 벌리고 점프, 팔을 벌려 점프라고도 합니다. 자신의 체중을 이용한 유산소 운동이면서 평소 움직임이 제한된 어깨, 고관절의 가동범위를 넓히는 운동입니다. 점프잭은 10분에 약 100칼로리, 30분에 300칼로리, 1시간에 600칼로리 정도를 소비할 정도로 칼로리 소모가 높게 빠지는 운동으로 추천합니다!트램펄린 위에서 점핑잭을 하면 무릎 부담 없이 살을 빼는 효과를 볼 수 있겠죠?스쿼트 점프 / 사이드 스쿼트 점프
대표적인 맨살 운동인 스쿼트는 예쁜 뒷모습을 만들어주고 신체 전반의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다 상체와 하체를 모두 단련할 수 있으며 장소에 제한이 없어 많은 분들이 어렵지 않게 진행하고 있습니다.트램펄린 위에서 스쿼트를 하면 운동 효과를 더 높일 수 있어요!’점프 스쿼트’와 ‘사이드 점프 스쿼트’ 자세를 추천합니다出典: YouTube @Well+Good점프 스쿼트 자세는 트램펄린 위에서 스쿼트 자세를 하고 점프!出典: YouTube @Well+Good出典: YouTube @Well+Good사이드 점프 스쿼트 자세는 한 발은 트램펄린 옆에, 다른 한 발은 트램펄린 위에 올려놓은 상태에서 매트에 뛰어올라 스쿼트! 반대쪽 사이드로 내려가서 다시 뛰어올라 스쿼트! 라고 하세요 사이드 스쿼트 자세를 트램펄린으로 한다고 생각하시면 됩니다.무릎 부담도 덜고 재밌게 하실 수 있을 것 같아요오늘은 요즘 인기있는 실내운동기구인 점핑트램펄린 운동효과와 살빼는 운동자세 동작 두가지를 추천해드렸습니다!^^ #점핑운동 #점핑잭 #점핑트램펄린 #트램펄린 #살빼는운동 #스쿼트 #스쿼트자세 #스쿼트효과 #스쿼트운동 #사이드스쿼트 #스쿼트무릎 #스쿼트오늘은 요즘 인기있는 실내운동기구인 점핑트램펄린 운동효과와 살빼는 운동자세 동작 두가지를 추천해드렸습니다!^^ #점핑운동 #점핑잭 #점핑트램펄린 #트램펄린 #살빼는운동 #스쿼트 #스쿼트자세 #스쿼트효과 #스쿼트운동 #사이드스쿼트 #스쿼트무릎 #스쿼트