테니스 엘보의 염증, 증상과 원인(찜질관리)

남편과 주말마다 테니스를 쳤는데 코로나 때문에 몇 년을 못하다가 작년 여름부터 다시 시작했어요. 오랜만에 테니스를 치고 무리를 한 탓인지 팔을 움직일 때마다 아파서 아무것도 할 수 없었습니다. 남편과 주말마다 테니스를 쳤는데 코로나 때문에 몇 년을 못하다가 작년 여름부터 다시 시작했어요. 오랜만에 테니스를 치고 무리를 한 탓인지 팔을 움직일 때마다 아파서 아무것도 할 수 없었습니다.

왜 그런지 조사해 보니 테니스 팔꿈치의 증상으로 테니스 팔꿈치의 염증이 일어났기 때문이라고 합니다. 그래서 테니스 팔꿈치의 원인과 저처럼 팔꿈치가 불편하신 분들에게 제가 관리한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 테니스 엘보 원인을 조사해 보니 테니스 팔꿈치의 증상으로 테니스 팔꿈치의 염증이 일어났기 때문이라고 합니다. 그래서 테니스 팔꿈치의 원인과 저처럼 팔꿈치가 불편하신 분들에게 제가 관리한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 테니스 엘보 원인

 

테니스 팔꿈치는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄과 인대에 문제가 원인으로 주먹을 세게 쥐거나 움직이면 더 아프고 힘들어진다고 합니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 만지면 아프거나 물건을 들고 움직일 때 팔을 들어올리는 등 사용하는 모든 동작이 불편하고 아프면 테니스 팔꿈치 증상으로 볼 수 있다고 합니다. 관리하는 방법 테니스 팔꿈치는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄과 인대에 문제가 원인으로 주먹을 세게 쥐거나 움직이면 더 아프고 힘들어진다고 합니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 만지면 아프거나 물건을 들고 움직일 때 팔을 들어올리는 등 사용하는 모든 동작이 불편하고 아프면 테니스 팔꿈치 증상으로 볼 수 있다고 합니다. 관리하는 방법

[충분한 휴식] 이 부위가 아니더라도 어디서든 무리를 하거나 아무래도 안 좋을 때는 하던 일을 멈추고 쉬는 것이 좋다고 합니다. 가사, 일, 공부, 운동을 모두 잠시 내려놓고 충분한 휴식을 취하면 더 이상 나빠지지 않는다고 합니다. [충분한 휴식] 이 부위가 아니더라도 어디서든 무리를 하거나 아무래도 안 좋을 때는 하던 일을 멈추고 쉬는 것이 좋다고 합니다. 가사, 일, 공부, 운동을 모두 잠시 내려놓고 충분한 휴식을 취하면 더 이상 나빠지지 않는다고 합니다.

[찜질 관리] 열감이 있고 아프고 욱신욱신할 때는 테니스 엘보 찜질로 얼음찜질을 하는 게 도움이 된대요. 일명 ‘냉찜질’이라고 하는데 혈관을 수축시켜 부기를 빼주고 감각 저하로 통증도 줄여줍니다. 찜질팩이 없으면 아이스팩 등을 수건으로 싸서 20분 전후에 하면 좋습니다. [찜질 관리] 열감이 있고 아프고 욱신욱신할 때는 테니스 엘보 찜질로 얼음찜질을 하는 것이 도움이 된다고 합니다. 일명 ‘냉찜질’이라고 하는데 혈관을 수축시켜 부기를 빼주고 감각 저하로 통증도 줄여줍니다. 찜질팩이 없으면 아이스팩 등을 수건으로 싸서 20분 전후에 하면 좋습니다.

[서포터 활용하기] 제가 다시 테니스를 칠 수 있었던 것은 서포터를 활용하는 것이었습니다. 일상생활에서도 팔은 계속 사용하고 반복적인 동작도 자주 하는 팔꿈치를 고정 및 압박해주기 때문에 많은 도움이 되었습니다. [서포터 활용하기] 제가 다시 테니스를 칠 수 있었던 것은 서포터를 활용하는 것이었습니다. 일상생활에서도 팔은 계속 사용하고 반복적인 동작도 자주 하는 팔꿈치를 고정 및 압박해주기 때문에 많은 도움이 되었습니다.

제가 사용하고 있는 것은 이 보호대인데요. 제가 사용하고 있는 것은 이 보호대인데요.

국내에서 만든 것이라고 믿을 수 있고 퀄리티도 확실히 다르다고 합니다. 국내에서 만든 것이라고 믿을 수 있고 퀄리티도 확실히 다르다고 합니다.

여름이라면 당연히 맨살로 할 수 밖에 없지만, 부드러운 원단으로 착용감도 좋고 무난하게 사용할 수 있습니다. 맨살에 닿는 것이 민감한 쪽이 사용해도 좋을 정도로 편하다고 합니다. 여름이라면 당연히 맨살로 할 수 밖에 없지만, 부드러운 원단으로 착용감도 좋고 무난하게 사용할 수 있습니다. 맨살에 닿는 것이 민감한 쪽이 사용해도 좋을 정도로 편하다고 합니다.

팔꿈치에 맞춘 3D 입체 패턴으로 하고 있는 곳에서 움직임도 매끄럽고 확실히 받쳐주기 때문에 움직일 때마다 부드럽고 좋았습니다. 스판덱스 원단으로 탄력성 및 신축성이 좋아 착용시에도 답답하지 않습니다. 팔꿈치에 맞춘 3D 입체 패턴으로 하고 있는 곳에서 움직임도 매끄럽고 확실히 받쳐주기 때문에 움직일 때마다 부드럽고 좋았습니다. 스판덱스 원단으로 탄력성 및 신축성이 좋아 착용시에도 답답하지 않습니다.

오픈형 구조로 되어 있기 때문에 간편하게 사용할 수 있고 좌우 겸용이므로 교대로 사용할 수 있습니다. 2개의 스트랩은 상하를 감싸 원하는 만큼 압박을 조절할 수 있으며, 찍찍이도 여러 번 사용해도 쉽게 풀어지지 않습니다. 오픈형 구조로 되어 있기 때문에 간편하게 사용할 수 있고 좌우 겸용이므로 교대로 사용할 수 있습니다. 2개의 스트랩은 상하를 감싸 원하는 만큼 압박을 조절할 수 있으며, 찍찍이도 여러 번 사용해도 쉽게 풀어지지 않습니다.

간편한 사용으로 언제 어디서나 착용이 간편하고 간편한 핸드폰이 마음에 들었다고 합니다. 이 보호대를 한 후에 테니스 팔꿈치 염증도 많이 좋아지고 심하게 아플 때는 테니스 팔꿈치 찜질도 병행해 주니까 점점 좋아졌어요. 간편한 사용으로 언제 어디서나 착용이 간편하고 간편한 핸드폰이 마음에 들었다고 합니다. 이 보호대를 한 후에 테니스 팔꿈치 염증도 많이 좋아지고 심하게 아플 때는 테니스 팔꿈치 찜질도 병행해 주니까 점점 좋아졌어요.

팔꿈치가 시큰거리고 아플 때[충분한 휴식] [찜질] [서포터 활용(굿*터치)] 이런 방법으로 관리하면 점점 좋아지는 것을 직접 느끼실 수 있을 것 같습니다. 팔꿈치가 시큰거리고 아플 때[충분한 휴식] [찜질] [서포터 활용(굿*터치)] 이런 방법으로 관리하면 점점 좋아지는 것을 직접 느끼실 수 있을 것 같습니다.

제가 사용하는 팔꿈치 서포터는 이 부위가 약한 분이나 아픈 분뿐만 아니라 자주 사용하는 분에게도 도움이 될 것이라고 생각합니다. 오늘 이야기가 필요하신 분들에게 도움이 되길 바라며 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다。 제가 사용하는 팔꿈치 서포터는 이 부위가 약한 분이나 아픈 분뿐만 아니라 자주 사용하는 분에게도 도움이 될 것이라고 생각합니다. 오늘 이야기가 필요하신 분들에게 도움이 되길 바라며 마무리하도록 하겠습니다. 감사합니다。